我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
有没有大佬用过Spirit这个微磁学模拟软件，能不说下怎么安装，搞不赢……？
想找人开发简易答题类的一个小程序，大概多少费用？
为什么台式 PC 还处在组装（DIY）阶段？
电影《碟中谍》系列中哪一部最好？
你们都有学习资料吗？
古时将人斩首的难度有多大？
为什么美军B2实战以后认为一部分网友又没信心了？
阿里云为什么没有一年的免费云服务？
一个程序员的水平能差到什么程度?
你见过最极致的节省能省到什么程度？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
