可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
你理想中的完美户型长什么样？
Anthropic 推出的 Claude Code Agent 有哪些亮点值得关注？
年纪轻轻为什么会得腰肌劳损？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
你见过最无用的节俭行为是什么？
为什么感觉德国在中国的名声比英法美日好一点？
我的世界怎么租一个四个人的服务器？
有一双超级大长腿是什么感觉？
养乌龟是什么体会？
docker真的好难用啊，为什么说它移植性好啊？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
