高效的核心训练不是仰卧起坐、平板支撑、小燕飞！高效的核心训练不但可以预防腰痛还可以康复腰突！一：腰突居然神奇回纳了当你拍片子发现腰突的时候，很多朋友头脑里会上演一个剧情，我这辈子完了。
然后不停的上网去检索腰突回纳的方法。
不用找了，今天我就把腰突回纳的底层逻辑剖析明白。
先看一个案例： 2016年，詹妮弗红博士记录下他的案例，一位29岁的腰突女性，用5个月保守训练的方式治疗，突出竟然神奇的回纳。
我做康复…。
为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？
有没有什么路由器让你用过之后彻底惊艳了？
软路由是否被过度神化？
你们的腰椎间盘突出，怎么治好的？
中国现有的雷达技术能发现B2么？
为什么有些前端一直用 div 当按钮，而不是用 button？
你卡过最厉害的bug是什么？
为什么16-28岁女性对labubu欲罢不能？
为什么中国人做一顿饭要几个小时，而国外花的时间少得多？
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