我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
是什么原因让你决定开始练书法？
据说go和c#的开发者都说自己比较节省内存，你们认为呢？
为什么现在吹Rust的人这么多？
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用PHP写了个小框架，怎么才能得到大佬们的指点？
女生什么状态才体现出她已经爱上你了？
有基于 C/C++ 的 Web 开发框架吗？
这种裙子是不是对直男爆杀？
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